Jo vetëm viagra! Këto ushqime mund të ndihmojnë natyrshëm epshin tek meshkujt

Nuk ka ushqime që rrisin menjëherë epshin, por disa prej tyre mund të ndihmojnë në mbështetjen e qarkullimit të gjakut, prodhimit të hormoneve dhe shëndetit seksual në përgjithësi.

Ja disa ushqime që lidhen më shpesh me përmirësimin e libidos tek meshkujt:

Gocat e detit (ostrigat) – të pasura me zink, mineral i rëndësishëm për prodhimin e testosteronit.
Shega – e pasur me antioksidantë që mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Shalqiri – përmban citrulinë, e cila mund të ndihmojë zgjerimin e enëve të gjakut.
Çokollata e zezë – përmban flavonoide që mbështesin qarkullimin e gjakut.
Arrat dhe bajamet – burim i yndyrnave të shëndetshme, zinkut dhe argininës.
Avokado – e pasur me vitamina E, B6 dhe yndyrna të shëndetshme.
Vezët – burim i mirë proteinash dhe vitaminash të grupit B.
Peshqit yndyrorë (si salmoni dhe skumbria) – të pasur me omega-3, të dobishme për qarkullimin e gjakut.
Spinaqi – përmban nitrate natyrale që ndihmojnë enët e gjakut.
Xhenxhefili dhe hudhra – mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Përveç ushqimit, faktorët që ndikojnë më shumë në epshin janë:

gjumi i mjaftueshëm,
aktiviteti fizik i rregullt,
mbajtja e një peshe të shëndetshme,
reduktimi i stresit,
kufizimi i alkoolit dhe mos pirja e duhanit.